юли 2026

Искате ли кожата на лицето ви винаги да е сияйна и красива? – до голяма степен това зависи от начина, по който я почиствате. Независимо от типа на кожата и текущото ѝ състояние, редовното й почистване вечер е от особено значение. Ето няколко съвета как да почиствате кожата на лицето правилно: Мийте лицето си с […]

Мазната кожа е резултат от свръхпроизводството на себум от мастните жлези. Себумът е мазна субстанция, която помага за защитата и овлажняването на кожата. Твърде многото себум, обаче, може да доведе до по-мазна кожа, а това от своя страна – до запушени пори и акне. Мазната кожа и появата на акне са неприятен, но за съжаление […]

Лятото е сезонът, в който прекарваме най-много време навън. Това е и времето, през което кожата ни е изложена на пряка слънчева светлина, което води до нуждата от допълнителна хидратация. Достатъчно е да използвате лосион, крем или мляко за тяло. Лосионът за тяло ще овлажни сухата кожа, ще я предпази от свободните радикали, ще ѝ […]

Хидратацията на тялото е основен фактор за поддържане на нашето здраве. Приемът на достатъчно количество течности е много важен, особено през лятото, когато заради високите температури човек се поти повече и така рискът от дехидратация е по-висок. Една от основните ни задачи през летния сезон е да се стремим да бъдем добре хидратирани. Водата поддържа кръвообращението […]

Всички знаем, че слънцезащитните продукти се грижат за нашата кожа като блокират опасните ултравиолетови лъчи. Освен избора на слънцезащитна козметика, можем да помогнем на кожата и отвътре.  Начинът и режимът ни на хранене може да ни осигури допълнителна слънцезащита. Има храни, които, благодарение на своя състав, помагат на кожата да се адаптира към промените на […]

Правилното и редовно миене зъбите е от изключителна важност за поддържането на добра устна хигиена.  Много хора смятат, че трябва да мият зъбите си веднага след хранене. Това освежава дъха и предотвратява развитието на кариес, тъй като премахва частиците храна, която е останала по зъбите и междузъбните пространства. Като цяло логиката е вярна, но се оказва, че […]

Постоянно се говори защо е важно да се храним по-добре и да спортуваме повече, да правим йога, да ходим на лайф-коучове, на маникюр, да ползваме скъпа козметика и какво ли още не, за да сме в добро здраве и щастливи. Най-големия фактор, определящ нашето здраве в дългосрочен план, е сънят и само сънят. Без значение […]

Пълноценното хранене е от първостепенна важност за здравословното състояние на организма. Храната сама по себе си може да бъде и лекарство, ако се подбира с внимание. От друга страна, нередовното и небалансирано хранене лишава организма от витамини, минерали, необходимите аминокиселини, което в крайна сметка се отразява върху имунната система.   За да фунционира добре имунната […]

Какво представлява високото кръвно налягане? Високото кръвно налягане (хипертония) е състояние, при което налягането на кръвта в артериите е трайно завишено. Хипертонията се развива в рамките на няколко години, като може да протича и без никакви външни симптоми. Дори да е асимптомачино, високото кръвно уврежда кръвоносните съдове и някои органи (най-често това са очи, мозък, […]

Когато става дума за хранене, трябва да сме наясно, че има най-различни храни – някои от тях са най-големите ни съюзници срещу излишните килограми, а други стимулират паметта ни. От друга страна, се срещат и такива, които имат пагубен ефект върху функционирането на мозъка и диетолозите ни съветват да ги консумираме умерено. Тези, които искат […]

Повечето от нас са изпитвали усещането за подут стомах – коремът е доста уголемен и нерядко това води до газове, дискомфорт и невъзможност за практикуване на спорт или просто почивка. Понякога подуването се образува непосредствено след хранене и прием на определена храна, която съдържа хистамини например. Много фактори могат да повлияят на работата на храносмилателния […]

Близо 60 % от човешкото тяло е съставено от вода. До голяма степен нейното движение в тялото зависи от нашата активност и хранителни навици. Но също така може да бъде повлияна и от приема на лекарства и външни обстоятелства. Вероятно веднага бихте забелязали, ако задържате течности, тъй като те се отразяват на теглото ви и вероятно […]

Акай бери е дребен лилав плод, приличащ на черна боровинка. Малките черно-лилави плодчета притежават суперсила, която може да допринесе изключително много за подобряване на здравословното ви състояние. Този суперплод е често срещан в тропическите гори на Амазонка. От векове се използва като лечебно средство за подобряване на имунната система, както и за придобиване на повече енергия. В […]

Магнезият е минерал с огромно значение за нашето здраве. Той участва в над 300 биохимични реакции, поддържа функциите на клетките, помага за регулирането на калций, калий и натрий, важен е за дейността на мозъка и нервната система, костите, нормалната функция на сърцето. Може да се намери в семена, ядки, зърнени храни, зеленчуци и риба. Недостигът […]

Желязото е жизненоважен микроелемент, който участва в транспортирането на кислород до всички части на тялото ни. В телата ни се съдържа около 4 г желязо. При по-ниски нива, здравето ни е изложено на риска от микроситична и хипохромична  анемия. Симптомите включват умора, слабост, ниска концентрация, косопад, световъртеж, главоболие, депресивни състояния. Всички тези състояния могат да бъдат […]

Все повече хора се стремят към здравословно и балансирано хранене по време на диета. Има хора, обаче, които каквото и да правят, не успяват да се освободят от излишните килограми. Често причината се крие в забавянето на метаболизма, което може да бъде причинено от самите нас. Звучи невероятно, но всъщност някои от ежедневните ни навици […]

Терминът „суперхрана“ е модерна дума в света на здравето и диетите. Използва се толкова често, че понякога можем да се объркаме точно какво значи и какво точно включва в себе си. Суперхраните са видове храни – обикновено плодове, зеленчуци, риба, ядки и някои млечни продукти – които се считат за изключително полезни и засищащи. За суперхрани […]