Какво представлява менопаузата?
Основните разлики между женското и мъжкото тяло се обуславят от наличието на полови хормони. Техните съотношения са от значение. При жените доминират естроген и прогестерон, при мъжете – тестостерон. Различните им нива се проявяват в различния вид на телата ни и устройството на психиката ни. Естрогените са основните женски полови хормони. Те отговарят за развитието на млечните жлези, гърдите, женствените форми и т.н. С годините нивото на естрогени намалява. Този процес се нарича менопауза и означава периода на последната менструация плюс една година. По време на менопаузата нивото на естроген и прогестерон намалява. Тъй като оптималното им съотношение има важно влияние върху здравето, жизнеността и менталните функции, намаляването им има обратния ефект. Ето защо по време на менопаузата по-често се появяват умора, безсъние, нервност, раздразнителност, главоболие, усещане на напрежение в гърдите, горещи вълни и изпотяване.
По какво да познаем, че менопаузата настъпва?
При 60% от жените настъпването на критическата възраст се отразява първо на теглото – прибавят по 2 и повече килограма на година, основно заради натрупването на мазнини в областта на корема и бедрата. Ето още няколко признака, по които да се ориентирате, че настъпва менопаузата:
-
Горещи вълни, увеличаване на потенето;
-
Психоемоционална лабилност, тревожност, депресия, разстройство на съня;
-
Тахикардия;
-
Повишено кръвно налягане;
-
Трудности с дишането, задух;
-
Дистрофични промени в лигавицата на влагалището, нарушен контрол на пикочния мехур и червата;
-
Влошаване на паметта, намаляване на умствената продуктивност;
-
Увеличаване на килограмите;
-
Остеопороза;
-
Главоболие, световъртеж.
Как да облекчите симптомите по време на менопауза?
-
Важно е да запазите физическа активност. Тя помага за повишаване на общия тонус, подобрява психологическото състояние, нормализира обмяната на вещества, укрепва костите и предотвратява увеличаването на теглото. Препоръчителни видове физическа активност: сутрешна гимнастика за разтягане и раздвижване на ставите; ходене и леко тичане; плуване; йога.
-
Не се преуморявайте и се наспивайте добре. Стремете се да лягатепо едно и също време, преди сън да не работите и да не се храните поне 2 часа преди лягане, желателно е да се разхождате на чист въздух.
-
Полезно е да се храните основно с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, растително масло и риба – поне два пъти седмично, и немазни видове меса. Изключете от менюто бялата захар, белия хляб, продуктите, съдържащи животински мазнини, маргаринът, сладкарските мазнини. Ограничете максимално консумацията на пържени храни и сол.
-
Включете в менюто си продукти с растителни естрогени: соя, леща, тофу, ядки; различни видове зеле, моркови, магданоз, чесън, ленено семе, покълнали зърна ръж и пшеница, червено грозде.
-
Пийте вода в достатъчно количество, а алкохолните напитки е най-добре да се изключат, или дозата им да не превишава 20 мл концентрат или 1 чаша вино на ден.
-
Употребата на кафе и черен чай също трябва да се ограничи, тъй като тези напитки предизвикват горещи вълни. Можете да предотвратите горещите вълни с няколко глътки хладка вода, затова винаги имайте под ръка шише с вода, както и вентилатор или ветрило, да които да разхладите въздуха, когато усетите, че ще ви облеят.
- Препоръчително е да си набавите допълнително калций и витамин D, защото организмът се нуждае от тях, за да съхрани здравината на костите.
През етапа на климактериума, който е със средна продължителност 4 години, когато започват смущенията на месечния цикъл, подсилването на организма често пъти е необходимо. Ние препоръчваме:
Woman Phytoactiv – ефективна подкрепа специално за жените
Woman Phytoactiv е идеалната добавка за този период, тъй като съдържа калций, витамин D3, екстракт от червена детелина и изофлавони от червена детелина. Тези ценни съставки поддържат организма, като въздействат върху неприятните симптоми през този труден етап.
- Калцият е много важен за функционирането на сърцето, мускулите, мозъка и основно на костите и зъбите: заедно с фосфора участва в изграждането на костната маса. Липсата на калций може да предизвика редица сериозни здравословни проблеми като рахит, остеомалация и остеопороза.
- Витамин D3 и калцият са необходими за поддържане на здравето на костите.
- Червената детелина има разнообразни свойства, едно от които е, че предлага доказано облекчаване на организма от смущенията при менопауза.
Натурална грижа по време на климактериума!
- Намалява раздразнителността по време на менопаузата!
- Намалява главоболието по време на менопаузата!
- Намалява усещането за напрежение в гърдите!
- Намалява горещите вълни и изпотяването по време на менопаузата!
- Намалява умората и нервните състояния, благодарение на снабдяването с естрогени и прогестерон!
- Заздравява костите, благодарение на калция и витамин Д!
LR Woman Phytoactiv, благодарение на уникалния си състав е новият съюзник на нежния пол!
Кликни тук и поръчай!
