юли 2026

В забързаното ежедневие рядко имаме време за спорт и упражнения, а това със сигурност се отразява на здравето и тялото ни.  Движението е важно, както за физическото ни състояние, така и за духа, а за ползите от спортуването има излишък от доказателства. Затова е важно да се отнасяме към движението като част от ежедневните ни […]

Всички знаем, че спортът е здраве. Той ни укрепва както физически, така и психически. Повдига нивото на енергията и намалява нивото на стрес. Съществуват стотици видове хранителни добавки, както и стотици производители. Огромното разнообразие може да обърка не само начинаещите, но и опитните спортисти.   Ето някои добавки, които не бива да ви липсват: Креатин. […]

Метаболизмът е съвкупност от важни биохимични реакции, протичащи в нашия организъм. Чрез тези реакции, организмът ни осъществява жизнените си функции, като сърдечната функция, поддържането на телесната температура, дишането, извършване физическа дейност и др. Метаболизмът често бива свързан с ефективната детоксикация на организма, изгорените калории и загубата на излишни килограми. Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече […]

С настъпването на лятото, започваме да планираме и лятната си почивка.  Когато става въпрос за защита от слънчевите лъчи, най-честата асоциация е плаж и море. Излагайки се на слънце, е важно да знаем, че хубавите моменти вървят ръка за ръка с използването на слънцезащитни продукти, които да предпазят кожата от вредните ултравиолетови лъчи (UV лъчи). […]

Ментата е билка не само с превъзходен и освежаващ вкус, но и с много ползи за здравето. Чаят от мента съдържа активни вещества, които имат успокояващи, противовъзпалителни и потискащи болката свойства. Той е вкусен и харесван от мнозина по света и неслучайно е част от народната медицина на редица народи, включително и у нас. Тази билка, […]

Поддържането на здравословни нива на кръвната захар и инсулина е от съществено значение за доброто здраве. Високата концентрация на глюкоза в кръвта може да има сериозни последствия за здравето ни, тъй като това води до увреждане на много от органите и артериите. Причините за покачване на кръвната захар са много, някои от които – затлъстяване, […]

Храната, която консумираме сутрин, определя хранителните ни навици през целия ден. Включването на комбинация от тонизиращи храни по-рано през деня не само ще ни помогне да се заредим с енергия до обяд, но и ще изостри ума ни. Тъй като забързаното ежедневие набира все повече скорост, посягането към твърде удобната храна в движение може да […]

Защо е важно здравето на ставите?  Ставата е мястото, на което две или повече кости са свързани една с друга. Ставите могат да бъдат неподвижни, като тези в черепа, както и подвижни – като колената, лактите и раменете. Много стави имат хрущял в краищата, където костите се събират. Здравият хрущял позволява на костите да се […]

Високият холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания. Ето защо е важно да поддържате холестерола си в нормални граници и да си правите кръвни изследвания всяка година. Не винаги са необходими лекарства, за да понижите холестерола. Понякога проста промяна в начина на живот е достатъчна, за да бъде холестеролът ви отново в норма. Ето някои съвети: Яжте […]

  Холестеролът е вид липид, който се движи в кръвта и е включен в структури, наречени липопротеини. Липопротеините с ниска плътност (LDL) по-често са наричани лош холестерол, тъй като те водят до развитието на атеросклеротични плаки по стените на артериите.Образуването на голям брой плаки стеснява кръвоносните съдове, а това намалява кръвотока. Възможно е плаката да […]

В по-зряла възраст е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот, за да изглеждате по-млади и да се чувствате по-добре. Много хора мечтаят да запазят силата и здравето си и най-важното – да запазят жизнеността си дори и след пенсионна възраст. И това е напълно нормално. Най-важното е да поддържате здравето си и да […]

Протеините спомагат за растежа на мускулите и оформянето на тялото. Освен това, участват в изграждането на редица важни структури, като имунните тела, специфичните гама-глобулини, кръвната плазма, хемоглобина, двигателните белтъци актин и миозин, ензими, хормони и др. Следователно е ясно, че протеинът има незаменима роля в нашето тяло. Смята се, че приема на повече протеини води до остлабване, тъй […]

Ако тренирате, сигурно знаете, че тялото усвоява въглехидрати и протеини в рамките на 45 минути след тренировка. Поради тази причина е много важно с какво точно ще захраните организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания. Ето кои храни са подходящи след тренировка: Кисело мляко. Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин […]

Алое вера е лечебно растение с много ползи за здравето и красотата. В много отношения то може да намали нуждата от употреба на медицински препарати и лекарства, защото помага в изключително много случаи. Безценните му ползи за здравето са много – от повишаване на имунните защити на организма до грижата за нашата кожа. Ако не […]

Пролетта е тук. За някои това е най-вълнуващото време от годината, но за други е период, свързан с умора, недоспиване и цялостна обща отпадналост. Пролетната умора се свързва с обща физическа и психическа отпадналост, липса на концентрация, раздразнителност и други. Една от причините, макар и не единствена, е фактът, че ежедневието не е свързано с […]